Opvarmning+Basketballprogram

=Boldspil med fokus på fysik – kondition= Af Lasse, Dorte, Frank, Tine & Andreas

Vi vil i denne opgave indledningsvis præsentere vores boldspil. Herefter vil der være beskrivelse af spillets mål, hvor vi her har fysisk i fokus. Ydermere vil der være en beskrivelse af målgruppen, samt en evaluering af vores undervisningsforløb.

Basketstaffet
Bane: 30 meter X 5 meter Spillere: 3/4 pr hold Bold: 1 basketbold Mål/scoring: Der kan spilles 10

Materialer:

 * 3 bolde pr. Gruppe (2 hold a 3 personer)
 * Et basketnet pr. Gruppe.
 * 12 kegler/toppe

Beskrivelse
2 hold af 3 personer. Stiller sig op I række, med fronten mod basketnettet. En neutral person / lærer triller bolden mellem de to rækker med retning mod basketnettet. Så snart de 2 spillere forrest I de to køer ser bolden må de løbe efter den. Den af spillerne der først får bolden er nu angriber (basketregler, der tages højde for driblinger.) Der må kæmpes om bolden, men basketregler er gældende. Ingen skub, albuer eller lign. Skulderskub er tilladt. Skubes bolden ud af banen gælder det som et misset forsøg for angriberen. Reposten er ikke tilladt at skyde på. Der spilles altså til første skud.

Scorer angriberen – 5 fysik til forsvarer Misser angriberen – 5 fysik til angriber.

Så snart der er afsluttet løber begge spiller + bold tilbage om bag køen hvor fysik afregnes.

Så snart spillerne er ude af banen bliver næste par sendt afsted med ny bold.

Differentiering: Bolden kan kastes højt, langt eller kort I stedet for at blive trillet. Eleverne kan ligge på maven gulvet, evt. Med lukkede øjne. Bolden kan trilles meget langsomt og så må der løbes så snart bolden ligger helt stille. Hvis ikke der findes nok basketnet I hallen er et alternativ at sætte et stykke tape på væggen som skal rammes.

Hold: Vi har valgt at lave 3-mandsgrupper da vi mener det passer godt I forhold til intensiteten. 1. mand er igang mens 2. Mand står klar. Sidste person på holdet laver fysik.

Elever der har glemt gymnastiktøj eller af andre årsager ikke deltager, kan hælpe til ved at sende boldene afsted. Hvis antallet af elever ikke går op så der bliver en eller to elever til over kan disse også agere hjælpere. Det anbefales dog at rotere så alle spiller med. På dDdaddsældakæadlsk



=Spillets mål – fysik i fokus= Målet med spillet er først og fremmest høj intensitet hvor deltagerne får pulsen op. Begge hold spiller for at vinde ved først at nå 10 point.

Derfor er det afgørende at spillet gennemføres i et højt tempo uden pauser mellem hver modstanderpar. Så snart første par har afsluttet på kurven bliver næste bold kastet og derved kan næste modstanderpar være igang. Som tidligere beskrevet består hvert hold af 3 spillere. Gennemføres spillet efter hensigten er det vores forhåbning at det passer med at det par der netop har været igang kan nå at lave fysik inden det igen bliver deres tur. Hvis der holdes pause mellem hvert par, eller boldkasteren sløser med at holde tempoet oppe, vil intensiteten dale og hele pulsen hos den enkelte deltager vil dale. Derfor er det særligt vigtigt at være obs på at holde tempoet oppe og have øje for intensiteten i løbet i forhold til boldspillet (i denne forbindelse basket). Målet er at nå mange runder. Vi sigter dermed mod at få mange runder med få scoringer, frem for få runder med mange scoringer. Det primære mål for deltagerne må derfor være at få fat I bolden. Så snart man har bolden har man mulighed for at score og derved føre sit hold tættere på sejren og samtidig tildele modstanderholdet fysik.

Udover at få pulsen op og opnå en høj intensitet er det spillets mål at styrke reaktionsevnen hos eleverne. Dette aspekt kommer til udtryk ved starten hvor modstanderparret ikke kan se hvornår bolden kastes, men blot skal stå klar og løbe efter bolden så snart de får øje på den. Personen der kaster bolden i gang står altid placeret bag spillerne der skal løbe.

Idéen bag de fysiske øvelser der skal lave mellem hver “tur” er dels at pulsen holdes oppe og dels at følgende muskelgrupper styrkes:
 * Mave og ryg:**
 * [|rectus abdominis]
 * o[|bliquus externus]
 * [|obliquus internus].
 * Erector spinae


 * Bryst og arme:**
 * Biceps,
 * Triceps,
 * Pectoralis Major

Basketstaffeten tilgodeser Basketstaffet følgende punkter fra Trinmål efter 9.klassetrin.
 * Fælles Mål Idræt 2009**
 * mestre tekniske færdigheder inden for løb, spring og kast
 * forstå betydningen af egen indsats i forhold til det fælles resultat
 * erkende og beherske reaktioner, både fysiske og psykiske

=Beskrivelse af målgruppe=

I vores boldbasisforløb har vi udviklet boldspillet, Basketstaffet. Vores hensigt er at lave et boldspil, som skal henvende sig til elever fra klassetrinet 7. Klasse og til 10. Klasse. Dvs. At her er tale om boldspil som primær henvender sig til udskolingen. Hvis man prøver basketstaffet i 7. Klasse er det helt klar en god idé, at lempe i sværhedsgraden i staffeten. Her kan evt. Lempe antallet af fysiker, som eleverne skal igennem. Derudover kan man differentiering i hvordan Bolden kastes. I stedet for at kaste langt og højt, kunne man trille bolden. Basketstaffeten henvender, med differentieringer, sig derfor til en bred målgruppe. Valg af udskolingen som målgruppe skyldes i høj grad også, at elever i denne aldersperiode har brug for en alsidig koordinationstræning. Øvelserne som stimulerer koordination hos eleverne, kan være balanceevne, reaktionsevne, øje-hånd og øje-fod koordination. Og det er præcis nogle af de øvelserne som er infiltreret i vores undervisningsforløb. Dette ses bl.a. når eleverne skal sætte i løb efter basketbolden, her bruger eleverne i høj grad deres reaktionsevne. Boldspildet kræver en høj intensitet, så det er derfor vigtigt at læreren tager højde for, at lempe intensiteten for de elever der måske ikke har en god kondition. Dette kan eksempelvis gøres ved, at være flere elever på holdet, så der bliver længere pauser. Det er vigtigt at man har gjort sig nogle overvejelser om, hvordan man sammensætter grupperne. Niveauet i klassen skal være ligeligt fordelt, så eleverne ikke mister lysten til boldspillet. Her er det særligt løbeevne og evner indenfor basket der menes med niveauforskelle.

=Evaluering= Som evalueringsværktøjer benytter vi os af to former: Mundtlig evaluering, og videooptagelser. Disse evalueringsformer gjorde os i stand til at lave en dybdegående evaluering på vores boldspild. Under vores evaluering fik vi, af vores medstuderende, flere gode råd til at udvikle vores boldspil. Disse er listet op i det følgende. Banelængde i boldspildet blev minimeret, så øvelsen var mindre fysisk krævende. Derefter blev der diskuteret, om det var bedre at spille 2 mod 1 i stedet for at spille 1 mod 1, med det argument, at der ville opstå flere spilmuligheder. Eleverne kan iføres veste, så eleverne kan se, hvilke hold de tilhører. Det er meningen at vestene skal give eleverne et tilhørsforhold, og på den måde påvirke dem til at yde lidt ekstra for gruppen. Derudover kunne det være en idé til at have forskellige startpunkter. Dvs. At den hurtige elev har længer afstand til kurven, og derved længer distance der skal løbes.

Video af forløbet kan ses her: Link kommer så snart videoen er oppe.